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多吃奶制品可减肥塑身

2020-01-21 05:01 来源:忻州中医药资讯网

摘要:多吃奶制品可减肥塑身。而乳清蛋白促进肌肉合成的作用在“有钱难买老来瘦”的老年人身上更为适用。因为20岁时人体肌肉在非脂肪部分中所占比例超过60%,然而到70岁时这个比例可能会下降到低于40%。

  多吃奶制品就可达到减肥塑身的效果,现在一些健身、健美人士开始补充牛奶中被称为 快蛋白 的乳清蛋白,同时营养学家发现牛奶中的这种特殊成分能增强人体肌肉的合成、提高人体免疫力。看来乳清蛋白真是个不错的东东,让我们变得美丽又健康。

乳清蛋白可增肌肉  几年前,美国、澳大利亚、新西兰等国家从乳品中提取出一种称为乳清蛋白的优质蛋白质。营养学家们发现,乳清蛋白中有人体所需要的所有必需氨基酸,且各种氨基酸比例适当,极易消化吸收,被营养学家称为 快蛋白 。又因其氨基酸模式几乎与肌中的氨基酸模式完全一致,因此乳制品中的乳清蛋白能使肌肉增多,不仅对专业运动员有好处,对于健身、健美人士和缺乏运动的人群也有益处。   而乳清蛋白促进肌肉合成的作用在 有钱难买老来瘦 的老年人身上更为适用。因为20岁时人体肌肉在非脂肪部分中所占比例超过60%,然而到70岁时这个比例可能会下降到低于40%。  多吃奶制品减少脂肪含量  《中国居民膳食指南》(2007版),其中明确建议 应大大提高奶类的摄入量 、 每人每天饮奶 00克或相当量的奶制品 ,这一数字是上一版膳食指南中每人每天饮奶推荐量的 倍! 饮食中乳制品比例高的人体重降幅比乳制品比例低的人高近50%。在摄入的总不变时,将牛奶或乳清蛋白纳入日常的饮食计划可起到事半功倍的效果,虽然不一定会降低体重,但机体脂肪含量确实会减少。   每100克牛奶中含有0.6克左右的乳清蛋白,可作为一般人摄取乳清蛋白的方式。而老年人、小孩、慢人、术后病人等人群对乳清蛋白的需求量更大,可服用一定量的浓缩乳清蛋白粉,并在医生指导下安全服用。一般来说,老人、小孩每天摄取的乳清蛋白不应超过10克,过多会影响的摄入,影响其他有益营养摄入吸收。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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